نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18) +--- انجمن: فوتبال و سایر ورزش ها (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=20) +--- موضوع: نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان (/showthread.php?tid=255480)

نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان - 31783178 - 14-03-2016 موضوع : نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید. ۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید. ۲-به جلو خم شده و با دو دست توپ را به زمین زده و سپس تو را به صورت چپ و راست در زمین حرکت می دهیم. ۳-با هر ذو دست توپ را دریبل کرده و به عقب حرکت نمایید. ۴- توپ را به سمت چپ و راست حرکت دهید و به جلو بروید. ۵- پا پهلو توپ را به زمین زده و به جلو حرکت کنید. ۶- توپ را یرتاپ کرده پریده و توپ را در حال حرکت می گیریم . ۷- توپ را پنجه زده و بعد از زمین خوردن در حالت پنجه نگه می داریم. ۸- توپ را بین بدن چرخش می دهیم. ۹- با یک دست توپ را به زمین زده و زانو ها را به شکل زیر قرار می دهیم . (هر دو زانو ) ۱۰- توپ را بین زانو ها قرار می دهیم و به چپ و راست و جلو و عقب می پریم . ۱۱- در حالت وی انگلیسی قرار می گیریم و توپ را بین پاها قرار می دهیم. ۱۲-در وضعیت دمر خوابیده و پاها و دستها را از زمین جدا می کنیم. ۱۳- توپ را از پشت ران ها به جلو پرتاپ می کنیم . مطابق شکل زیر ۱۴- توپ را بین پاها و دستها قرار می دهیم و روی زمین چرخش می کنیم ۱۵- توپ را بین پاها قرار می دهیم و سپس با یک پرش به هوا پرتاپ می کنیم و سپس در حالت ایستاده توپ را می گیریم . ۱۶- توپ رابه جلو پرتاپ کرده و سپس به حالت پرس درامده و بعد توپ را می گیریم . باتشکر از توجه شما عزیزان.