برای پی بردن به اینکه تا چه حد آدم راحتي هستيد يا برعكس بيش از حد به خودتان و زندگي‌تان گير مي‌دهيد و زندگی را به کام خود و ديگران تلخ مي‌كنيد و اینکه آیا همسر يا نامزدتان هم فردی است که زندگی را بيش از حد سخت می‌گیرد یا خیر، می‌توانید این تست را با هم انجام دهید و درمورد نتیجه به‌دست آمده با یکدیگر گفت‌و‌گو کنید.

به همه مسائل دید مثبت داشته باشید
شادکام بودن کار سختی نیست؛ اگرچه در جامعه متمدن کنونی، انسان‌ها ارزش زیادی برای تفکر وتعقل قائل هستند و کمتر به عواطف اهمیت می‌دهند. انسان بدون عاطفه احساس پوچی می‌کند چرا که بسیاری از مفاهیم زیباشناختی از عواطف بشر سرچشمه می‌گیرد. برای شادکام بودن فقط کافی است دید مثبتی نسبت به همه مسائل زندگی داشته باشیم. اینگونه می‌توانیم حتی در سختی‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی شاد باشیم و امیدوار باشیم سختی‌ها زود می‌گذرند. ما باید به توانایی خود برای به‌دست آوردن شادکامی ایمان داشته باشیم. اگر در برابر ناکامی‌ها کمر خم کرده و خود را ناتوان بپنداریم مطمئنا شادکامی از زندگی ما پرخواهد کشید.

درس بگیرید
یکی از موانع موجود در برابر شادکام بودن انسان‌ها اسنادی است که در برابر شکست‌های خود دارند. اسناد یعنی نسبت دادن چیزی به چیز دیگر؛ این اسناد به شکل درونی- بیرونی، پایدار- ناپیدار و کلی- جزئی هستند. اگر در برابر ناکامی‌ها اسنادمان درونی، پایدار و کلی باشند یعنی شکست‌هایمان را به توانایی‌های درونی خود نسبت داده و این ناکامی‌ها را پایدار و همیشگی بدانیم و آنها را به همه زمینه‌های زندگی‌مان ازجمله تحصیلی، شغلی و... نسبت دهیم، ناامیدی و افسردگی تمام وجود ما را خواهد گرفت درصورتی که برای شادکام زیستن باید این اسناد را تغیير دهیم، یعنی آنها را بیرونی، ناپایدار و جزئی بدانیم. زندگی ما خالی از مشکلات و ناکامی نیست. ما باید نحوه برخورد با این مسائل را بدانیم و هر شکستی را به‌عنوان پله‌ای برای موفقیت به‌حساب آوریم و از ناکامی‌ها درس گرفته و ناامید نشویم.