یک ناهار ساده و رژیمی اصل - نسخهی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18) +--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19) +---- انجمن: آموزش آشپزی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=59) +---- موضوع: یک ناهار ساده و رژیمی اصل (/showthread.php?tid=173703) |
یک ناهار ساده و رژیمی اصل - ɱɪɾʌʛє - 12-09-2014 تهیه این غذا با تنوری کردن سیبزمینی در فر آغاز میشود. به این ترتیب که باید یک عدد سیبزمینی متوسط را در میان کاغذ آلومینیومی بپیچید و در فر قرار دهید. پس از 30 دقیقه سیبزمینی را خارج و سرش را با قاشق باز و داخل آن را کمی خالی کنید. نصف لیوان مخلوط کلم قرمز، نخودفرنگی و هویج نگینی شده پخته را با پوره سیبزمینی خارج شده مخلوط و با یک قاشق غذاخوری سس مایونز آنها را طعمدار و داخل سیبزمینی را با آن پر کنید. با خوردن هر عدد از این سیبزمینیها 250 کیلوکالری دریافت خواهید کرد. |