+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+---- انجمن: روان شناسی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=63)
+---- موضوع: ترک عادت موجب مرض نه، موفقیت است! (/showthread.php?tid=172935)
ترک عادت موجب مرض نه، موفقیت است! - bOoOoOy - 11-09-2014
برای رسیدن به موفقیت، چه کارهایی را به طور مداوم انجام می دهید؟
اجازه بدهید اول ببینیم عادت چیست؟
تحقیقات نشان می دهد که چهار مانع وجود دارد که جلوی استفاده کامل از توانایی هایمان را می گیرد :
عادات ، رفتارها ، اعتقادات و انتظارات
عادات الگوهای رفتاری هستند که در اثر تکرار منظم و پایدار به وجود آمده اند، معمولاً به طور ناخودآگاه و بدون فکر کردن هوشیارانه به انجام آن ،اجرا می شوند. رفتار عادتی افراد گاهی اوقات قابل تشخیص نیست . خوگیری روشی بسیار ساده از یادگیری است که در آن موجود پس از دوره ای قرارگیری در معرض محرک، دست از واکنش دادن به آن محرک برمی دارد. عادات گاهی اوقات اجباری هستند.
عادت ها لازمه زندگی هستند. آنها به ما کمک می کنند نظم و برنامه زندگیمان را حفظ کنیم. لزوماً بد یا خوب نیستند، همان چیزی هستند که هستند. وقتی هدفی تعیین می کنید، آن زمان است که تعیین می کنید عادتی شما را به سمت آن هدف می برد یا از آن دورتان می کند؟
رفتاری که انتخاب می کنید، زندگی و کاری که دارید را می سازد.
این را در نظر بگیرید – 5 فعالیت هستند که من به طور معمول انجام می دهم که مرا به سمت موفقیت می کشاند.
یکی اینکه ورزش می کنم.
انتخاب های غذایی سالم دارم.
۸ ساعت در شبانه روز می خوابم.
با افراد مثبت وقت می گذرانم.
به طور مرتب با دیگران تلفنی حرف می زنم.
5 فعالیتی که شما به طور مرتب انجام می دهیم و شما را به سمت موفقیت هدایت می کند چیستند؟
وقتی به کارتان فکر می کنید، کجا بیش از حد توانتان است؟ (مثلاً من ترجیح می دهم همه کارها را خودم انجام دهم تااینکه از کسی بخواهم به من کمک کند. یا وقتی روی چیزی کار نمی کنم احساس گناه می کنم).
چه عادتی را می توانید همین امروز ترک کنید تا سطح موفقیتتان بالاتر رود؟
این عادت چه تغییری در کارتان ایجاد می کند؟
عادات – “وقتی از قبل به آن فکر شود بسیار سخت و وقتی انجام شود آسان است!” – رابرت ام پیرسیگ
ترک یک عادت چه مدت طول می کشد؟
بعضی می گویند ۲۱ روز یا ۴-۳ هفته. اگر می خواهید چند تغییر کوچک در کارتان ایجاد کنید، خیلی خوب است. در زیر به نمونه هایی از عاداتی اشاره می کنیم که لزوماً شما را به سمت هدفتان هدایت نمی کنند.
دیر رسیدن سر قرارهای کاری.
روی هم تلنبار کردن کارهای کاغذی روی میز ناهارخوری.
وقتی با یک مشتری احتمالی ناهار صرف می کنید به تلفن همراهتان پاسخ دهید.
کار کردن ساعت های متمادی و داشتن انتخاب های غذایی بد.
بردن کارتان به هر جا که می روید.
به جای اینکه بیدار شوید و ورزش کنید، ۵ دقیقه بیشتر بخوابید.
رفتن به یک گردهمایی و حرف زدن فقط با کسانی که می شناسید.
کشیدن چک بی محل.
حالا نوبت شماست.
لیستی از ۱۰ عادتی که می دانید الان چندان به نفعتان نیست تهیه کنید.
عاداتی که یادداشت کردید را در نظر بگیرید. این عادت ها اگر “اصلاح شوند”، “تغییر کنند” و یا مثبت تر شوند چطور می شود؟ هر عادت را تک تک در نظر بگیرید و شکل مثبت آن را یادداشت کنید.
(مثلاً از لیست بالا: به جای دیر رسیدن سر قرارهای کاری – آنها را به شکل مثبت تغییر می دهیم: متعهد شویم که همیشه ۵ دقیقه زودتر از وقت قرار در محل حاضر شویم.)
یک روز جمعه زنی داشت برای شام استیک درست می کرد. همانطور که همیشه در گذشته اینکار را می کرد، قبل از اینکه گوشت را داخل ماهیتابه بیندازد دو سر آن را برید. شوهرش از او سوال کردن که چرا اینکار را کرده است و زن گفت که مادرم هم همیشه دو سر گوشت را می برید.
دفعه بعدی که مرد مادرزنش را دید از او پرسید که چرا همیشه قبل از انداختن گوشت در ماهیتابه دو سر آن را می بریده است و او هم گفت که چون مادرش همیشه اینکار را می کرده است.
وقتی شوهر مادربزرگ زنش را دید آن سوال را از او هم پرسید و مادربزرگ نگاهی به او انداخت و گفت چون فقط اینطور گوشت داخل ماهیتابه اش جا می شده است.
چندبار تابحال شده که کاری را فقط به دلیل اینکه دیده ایم یک نفر دیگر انجام می دهد انجام داده ایم؟ بعضی اوقات لازم است از خودمان بپرسیم چرا فلان کار را اینطوری انجام می دهیم. همیشه راه های ساده تر دیگری هم برای انجام یک کار خاص وجود دارد.
نتیجه :
راه به سمت موفقیت اصلاً پیچیده نیست – خیلی هم ساده است. با طرز فکر کردن شما شروع می شود – با رویکری مشخص و واضح از چیزی که می خواهید و ایجاد عادات روزانه که شما را به آن هدف نزدیکتر کند.
می بینید، عادت ها خوب یا بد نیستند. فقط به این بستگی دارند که می توانند شما را به هدفتان نزدیک کنند یا نه. شما راننده هستید و کنترل و مسئولیت همه چیز دست خودتان است!