سالاد سه لوبیا - نسخهی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18) +--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19) +---- انجمن: آموزش آشپزی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=59) +---- موضوع: سالاد سه لوبیا (/showthread.php?tid=163441) |
سالاد سه لوبیا - ✘v!☻lent girl✘ - 22-08-2014 سالاد لوبیا یعنی غذایی دوست داشتنی و مغذی برای گیاهخواران. مناسب برای :6 نفر زمان آماده سازی : بیش از 1 ساعت سالاد مقوی پروتئینی و انرژیزای لوبیا در 30 دقیقه آماده میشود، البته در صورتی که لوبیاها را پخته شده از قبل در یخچال داشته باشید. برای سرو سالاد لوبیا میتوانید از سیب زمینی پخته نیز استفاده کنید. برای تهیه سالاد سبز لوبیا میتوانید از لوبیای قرمز یا سفید استفاده کنید. برای پخت لوبیای سفید نیاز به 2 تا 3 ساعت زمان دارید، پس توجه کنید قبل از آبکش کردن لوبیاها باید پخته باشد. ارزش غذایی سالاد سه لوبیا به شرح زیر است: پروتئین 17 گرم، فیبر رژیمی 21 گرم، چربی کل 21 گرم، انرژی 366 کیلوکالری، چربی اشباع شده 3 گرم، کربوهیدرات کل 26 گرم. مواد لازم: لوبیای سفید 400 گرم لوبیا سبز ½ 2 پیمانه شاهی ½ 2 پیمانه باقالا ½ 2 پیمانه روغن زیتون بکر ¼ پیمانه سس پستو 2 قاشق سوپخوری آب لیموی تازه ½ قاشق سوپخوری فلفل سیاه به مقدار لازم نمک به مقدار لازم طرز تهیه:
|