+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: تغذیه در کم کاری تیروئید (/showthread.php?tid=119974)
تغذیه در کم کاری تیروئید - ×ThundeRBolT× - 15-06-2014
[rtl]از آنجائی که کم کاری تیروئید در جامعه رو به افزایش است و داشتن یک رژیم غذایی مناسب در جلوگیری از کم کاری تیروئید موثر است بعضی از مواد غذایی گواتروژن مانند ( شاخه های بامبو، دانه سویا و محصولات مرتبط با آن، روغن کلزا، ترب کوهی، سیب زمینی شیرین، تمپه، باباسو و غذاهای دارای گلوتن ) هستند که باید از مصرف آنها اجتناب کنید زیرا مانع از توانایی بدن شما برای جذب ید می شود و هنگامی که بدن شما نتواند ید را جذب کند غده تیروئید شما متورم شده و در نهایت گواتر پیدا می کنید.[/rtl]
[rtl]گواتروژن های شیمیایی مانند ( آمیودارون، لیتوم، سولفادیازین، کاربامازپین، مینوسیکلین، اسید لوپانوئیک، اکسازولیدین ها، پزوپیل تیواوراسیل و فنوباربیتون ) نیز وجود دارد.
علائم کم کاری تیروئید عبارت از ( خستگی مزمن، از دست دادن اشتها، عدم تحمل به سرما، درجه حرارت پایین بدن، ضربان قلب آهسته، افزایش وزن، کلسترول بالا، پریدهای طولانی، ناباروری، ضعف عضلانی، گرفتگی عضلانی، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست، ریزش مو، از دست دادن 1/3 از ابروی بیرونی، ایمنی پایین، میگرن، یبوست، ضعف حافظه و تمرکز، گواتر، چشمان پژمرده و ورم کرده ) می باشد.[/rtl]
[rtl]مواد غذایی که باید در کم کاری تیروئید در حد اعتدال مصرف و یا از خوردن آنها اجتناب شود.[/rtl]
[rtl]خردل، هلو، گلابی، تربچه، اسفناج، سویا، ارزن، بادام زمینی، قهوه، شلغم و سبزیجات کلم مانند ( کلم بروکلی، جوانه بروکسل، کلم، کلم پیچ، کلم قمری ) همچنین ازغذاهای آماده و تصفیه شده، از جمله آرد سفید و شکر اجتناب کنند.[/rtl]
[rtl]غذاهایی که باید در کم کاری تیروئید از خوردن آنها کاملا اجتناب شود.[/rtl]
[rtl]مواد شیمیایی و غذاهای بسیار تصفیه شده مانند ( جایگزین های شکر، شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه، نوشابه های گازدار، غذاهای مملو ازآفت کش ها، چربی های هیدروژنه مانند مارگارین، آرد سفید و شکر تصفیه شده ) که باید اجتناب شود.[/rtl]
[rtl]مواد غذایی که باید در کم کاری تیروئید بیشتر خورده شود.[/rtl]
[rtl]زردآلو، مارچوبه، آووکادو، خرما، هویج، پرتقال، جعفری، سیب زمینی، سبزی برگ دار، آلو، جلبک دریایی، غلات سبوس دار و همچنین مصرف پروتئین خود را با خوردن آجیل و دانه، بذر گنه گنه، تخم مرغ، گوشت آلی افزایش دهید. از چربیهای خوب نیز مصرف کنید.
قاعده کلی این است که غذاهای تازه و ارگانیک که دارای آنتی اکسیدان بالا هستند مانند ( مانند زغال اخته، افزایش مصرف غذاهایی غنی از ویتامین A مانند ( هویج، کدو حلوایی و تخم مرغ ) و سبزیجات سرشار از ویتامین Aمصرف شود.
غذاهای غنی از ویتامین B و آهن از جمله غلات کامل ( در صورت عدم حساسیت )، سبزیجات دریایی مانند ( kelp , nori ) را مصرف کنید.
غذاهای غنی از ید ( نمک ید دار، جلبک دریایی و غذاهای دریایی ) مصرف کنید.
غذاهای غنی از سلنیوم ( گوشت، جوجه، ماهی آزاد، ماهی تن، آجیل برزیلی، غلات کامل خام، محصولات لبنی ( ماست ) سیر و پیاز ) مصرف کنید.[/rtl]
[rtl]مصرف مکمل ها در کم کاری تیروئید[/rtl]
[rtl]مکمل های ( L - تیروزین، ویتامین B کمپلکس، مخمر آبجو، امگا 3، سلنیوم، روی، مس ) با نظر متخصص تغذیه مصرف شود.[/rtl]
[rtl]آب میوه در کم کاری تیروئید[/rtl]
[rtl]1 هویج
1 چغندر
1/2 فنجان تکه های آناناس
2 ساقه کرفس
1 سیب
روزانه یک لیوان مصرف کنید ولی شکر تصفیه شده به آن اضافه نکنید[/rtl]