بنابراین کرم‌‌های پوست گران قیمت و جراحی‌های زیبایی را فراموش کنید و خوردن سبزیجات متنوعی که شما را زیبا می‌کند را آغاز کنید. با مصرف این مواد غذایی متوجه پاک سازی پوست‌تان، براقی چشمهایتان خواهید شد.

 

اسفناج

خوردن سبزیجات سبز تیره مثل اسفناج می‌تواند روی سلامت و ظاهر شما تاثیر بگذارد. اسفناج شامل زاکسانتین و کاروتنوید لوتئین که موجب جوانی و روشن شدن چشم‌تان می‌شود است. شما با خستگی و چشم‌های قرمز زیبا به نظر نمی‌رسید، زیرا اولین چیزی که مردم در صورت می‌بینند، چشم‌هایتان است. به علاوه اسفناج سرشار از آهن است، ماده معدنی که به چهره شما سلامتی و رنگ و روی بهتری می‌دهد. بنابراین سعی کنید هر روز اسفناج بخورید تا از تمام فواید بهره ببرید. مقداری از آن را در سالاد خود بریزید یا آن را کنار غذاهای دیگری مثل استیک سرو کنید. برای این که طعم بهتری به آن دهید کمی کرم، روغن زیتون و پنیر به آن اضافه کنید. شما همچنین می‌توانید اسموتی اسفناج را با مخلوط کردن خیار، بروکلی و لیمو تهیه کنید.

 

جدا از رنگ زیبای آن که به ظرف غذای شما زیبایی می‌بخشد، کلم قرمز سرشار از ید و مواد گوگردی است که درون بدن شما را تصفیه می‌کند و به پوست شما شادابی می‌دهد. شما نباید انتظار داشته باشید که زیبا به نظر برسید وقتی بدنتان پر از سموم است. بنابراین بهترین راه خروج آنها خوردن مدام کلم قرمز است. این سبزی را می‌توانید خام یا پخته مصرف کنید. شما می‌توانید به جای کاهو، آن را در ساندویچ یا سالاد خود بریزید. روی فواید این سبزی بیاندیشید.

 

سبزی دیگری که روی زیبایی شما تاثیر می‌گذارد کلم پیچ است. یک وعده آن (یک فنجان) به بدن شما مقدار زیادی ویتامین کا می‌دهد که از پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. به علاوه می تواند شادابی پوست‌تان را افزایش دهد و شما به طور طبیعی زیباتر شوید.

 

 

بادمجان

این سبزی براق و بنفش به پوست شما همان براقی و نرمی خودش را می‌دهد. این ماده ترکیب ضد پیری به نام ناسونین دارد که موجب رنگ بنفش آن می‌شود. همچنین این ماده است که از گسترش سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. ناسونین نه تنها از سرطان جلوگیری می‌کند بلکه برای عملکرد شناختی شما نیز مفید است. طبق نظر کارشناسان این ماده از ورود رادیکال‌های آزاد به ذهن شما و رشته‌های مغزی آسیب دیده که بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد، جلوگیری می‌کند.

 

ریحان

ریحان، سبزی معطری است که در بیشتر پاستاها و غذاهای آسیایی یافت می‌شود. این سبزی سرشار از آنتی‌اکسیدان، به خصوص اوژنول، است که نه تنها برای سلامتی شما بلکه پوست‌تان نیز خوب است. اوژنول که ترکیب اصلی ریحان است، از گسترش سلول‌های سرطان دهانه رحم و از آسیب‌های بعدی جلوگیری می‌کند. بنابراین ریحان خاصیت ضد سرطانی دارد و زمانی که سلامت کلی بدن شما در شرایط خوبی است، پوست شما نیز زیبا به نظر می‌رسد.