+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: راهکارهای از بین بردن چربی دور کمر و ران (/showthread.php?tid=109838)
راهکارهای از بین بردن چربی دور کمر و ران - bahare_021 - 21-05-2014
رژیم غذایی خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می کنم، مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز 45 دقیقه بشود...
مطلب کاملی در مورد لاغر کردن ران ها ، در قسمت (تغذیه/ انواع رژیم های درمانی / رژیم های لاغری ) با عنوان " چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ " در همین سایت وجود دارد. آن را مطالعه کنید که حتماً برایتان مفید خواهد بود.
برای لاغر شدن شکم یا دور کمر دو کار را باید انجام دهید:
1) نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش،شیرینی و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. بجای آن بیشتر مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم میشود.
2) ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع کنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. که طریقه درست انجام آن در بخش (تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری) با عنوان " چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم ؟" وجود دارد. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شکم تان کوچک می شود. پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را نیز توصیه می کنم.