+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: دانستنیها و موضوعات علمی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=33)
+--- موضوع: هفت توصیه غذایی برای داشتن دندان‌های سالم (/showthread.php?tid=10491)
هفت توصیه غذایی برای داشتن دندان‌های سالم - ♥گل یخ ♥ - 27-06-2012
برخی از مواد غذایی تاثیر بدی روی دندان‌ها می‌گذارند و برخی دیگر نه تنها مضر نیستند، بلكه به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها، كمك شایانی می‌كنند كه در این مطلب به 7 مورد از آن‌ها می‌پردازیم:
برخی از مواد غذایی مانند چای سبز روی دندان‌ها اثرات مثبتی دارند و به بهبود آن‌ها كمك می‌كنند.
1- چای سبز
* چای سبز حاوی پلی‌فنل - یک آنتی‌اكسیدان گیاهی - است که از آسیب دندان‌ها و ایجاد حفره دهانی و بیماری‌های لثه‌ای پیشگیری می‌كند.
* چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باكتری‌هایی كه باعث ایجاد این بوی بد می‌شوند جلوگیری می‌كند.
* چای سبز،همچنین دارای مقداری فلوراید است كه از خراب شدن مینای دندان جلوگیری می‌كند.
2- شیر و ماست
شیر و ماست بدون مواد شیرین كننده،برای دندان مفید است.آن‌ها دارای اسیدیته پایینی هستند، بدین معنا كه از تخریب تدریجی دندان كه پوسیدگی نام دارد،پیشگیری می‌كنند.
* شیر، منبع غنی از كلسیم است كه حافظ سلامتی دندان است و همانطور كه می‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.
3- پنیر
پنیر با كربوهیدرات پایین و كلسیم و فسفات بالا،فواید بسیاری برای دندان دارد.
این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می‌كند و به حفظ و بازسازی مینای دندان كمك می‌كند و با تولید بزاق،باكتری كه باعث ایجاد حفره دهانی و بیماری لثه می شود را از بین می‌برد.
4- میوه‌جات
میوه‌های مختلف مانند سیب،توت‌فرنگی،مركبات بخصوص كیوی،حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند.
این ویتامین به منزله سیمانی است كه دیواره سلول‌ها را محكم نگه می‌دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدنتان به حد كافی این ویتامین را دریافت نكند،طبق نظر محققان،شبكه كلاژن در لثه‌هایتان از هم فرو می‌پاشد و لثه ها مستعد پذیرش باكتری می‌شوند كه موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌گردد.
5- سبزی‌جات
كدو حلوایی،هویج،سیب‌زمینی و بروكلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشكیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر آن سبزی‌جات ترد، لثه‌ها را تمیز كرده،باعث تحریك آن‌ها نیز می‌شوند.
6- پیاز
این سبزی،دارای تركیب ضد باكتری قوی،بنام سولفور( گوگرد) است.طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز،زمانی است كه به صورت خام و پوست كنده استفاده شود،البته ممكن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان‌های شما خواهد بود.
7- آب
با نوشیدن آب، كمك می‌كنیم تا لثه‌ها مرطوب بمانند و مواد غذایی كه لای دندان‌ها گیر كرده و تجزیه شده و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌اند، شسته شده و از بین بروند.