+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: 4 ماده غذایی دوستدار مو (/showthread.php?tid=102352)
4 ماده غذایی دوستدار مو - Wєιяɗ - 19-04-2014
- "ميوه و سبزي‌ها "ميوه‌ها منابع غني ويتامين C، بتاکاروتن و پتاسيم هستند. سبزي‌ها هم غني از ويتامين A، B، C و Eاند. ويتامين‌ها از جمله مواد اصلي دخيل در سلامت و زيبايي موها به شما مي‌روند. بهترين کار قبل از آنکه بخواهيد به سراغ شامپوها و ماسک موهاي ويتامينه برويد، مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين‌هاي ضروري براي سلامت موها يعني ميوه‌ها و سبزي‌ها است.
2- "غلات کامل"غني از هيدرات کربن کمپلکس، فيبرها، ويتامين‌ها، نمک‌هاي معدني و فقير از لحاظ چربي هستند. وقتي به همراه سبزي‌ها غلات کامل مصرف کنيد منبع خوب پروتئين مي‌شوند. به شما توصيه مي‌کنيم در برنامه غذايي روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکاروني و در کنار آن سبزي‌ها همچون نخودفرنگي و لوبيا را .
3- "گوشت مرغ، ماهي و دام "اين سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلي گوشت سفيد و قرمز تقسيم مي‌شوند منابع خوب پروتئين بوده و گوشت مرغ و ماهي به ويژه در مقايسه با گوشت دام حاوي ويتامين A بيشتر و چربي‌هاي اشباع کمتري هستند. فراموش نکنيد که کمبود پروتئين از جمله عوامل اصلي ريزش موها محسوب مي‌شوند.
4- "محصول‌هاي لبني" منابع غني کلسيم، ويتامين A، B12، D، ريبوفلاوين‌ها فسفر، زنيک و منيزيم هستند. محصول‌هاي لبني کم‌چرب (بين 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمي داشته و غني از پروتئين هستند. موها براي سالم بودن به پروتئين نياز دارند گرچه براي به طور طبيعي ساختار شان از کراتين است.