# مخاطبمان سیگاری ها هستند .

تهران، خبرگزاري جمهوري اسلامي

بر اساس نتايج يك تحقيق، ترك يك‌باره سيگار بهتر از روش‌هاي برنامه ريزي شده به موفقيت مي‌انجامد.

به گزارش پايگاه اينترنتي ''بي بي‌سي''، به نوشته ''بريتيش مديكال
ژورنال''، يك نشريه پزشكي در بريتانيا، محققان كالج لندن در گفتگو با بيش
از ‪ ۱۹۰۰‬فرد سيگاري و ترك سيگار كرده، راه‌هاي خلاصي از سيگار را مورد
مطالعه قرار داده اند.

محققان متوجه شده‌اند كه دو سوم سيگاري‌هايي كه به يكباره آن را ترك كرده‌اند موفق شدند حداقل به مدت شش ماه سيگار نكشند.

در مقابل، تنها كمتر از نيمي از كساني كه به روش‌هاي برنامه ريزي شده اقدام به ترك سيگار كرده اند، در اين راه موفق بوده اند.

محققان احتمال مي‌دهند كساني كه روش‌هاي برنامه ريزي شده را پيش مي‌گيرند
احتمالا كمتر در مقابل وسوسه سيگار كشيدن احساس قدرت مي‌كنند.

نظريه ياد شده بر اساس اين ايده شكل گرفته كه ''انگيزه'' سيگاري‌ها قبل از
ترك آن، درجات مختلفي دارد كه به تصميم‌گيري براي ترك سيگار منجر مي شود.

به نظر مي‌رسد انگيزه ترك سيگار در كساني كه يكباره آن را كنار مي گذارند
بسيار بالاتر از كساني است كه مي‌خواهند در آينده‌اي نامشخص آن را ترك
كنند.

اين تحقيق نشان مي‌دهد كه ‪ ۶۵‬درصد از موارد ترك سيگار بدون برنامه، حداقل به مدت شش ماه موفقيت به همراه داشته است.

در مقابل، ترك با برنامه سيگار تنها ‪ ۴۵‬درصد به موفقيت انجاميده است.

بطور سنتي تصور مي‌شد بهترين روش غلبه بر عادت سيگار كشيدن، طي كردن مراحل مختلف است.

اين مراحل عبارتند از فكر كردن در مورد ترك سيگار، برنامه ريزي براي آن و در نهايت اقدام به ترك سيگار.

محققان مي‌گويند: دليلي براي اثبات اين ادعا كه ترك برنامه ريزي شده سيگار موثرتر است، نيافته اند.

رابرت وست، رئيس گروه تحقيقاتي مي‌گويد: ''نتايج اين تحقيق به اين معني
نيست كه همه بايد بدون برنامه‌ريزي سيگار را ترك كنند، بلكه به ما از آنچه
در ذهن سيگاري‌هايي كه مي‌خواهند اين عادت را ترك كنند مي‌گذرد، اطلاعاتي
مي دهد''.

وي مي‌افزايد: ''نارضايتي از سيگاري بودن تنش‌هايي براي فرد ايجاد مي كند.

زمانيكه اين تنش‌ها افزايش مي‌يابد حتي يك مسئله كوچك، فرد سيگاري را براي ترك آن مصمم مي‌كند''.

وست مي‌گويد: ''اگر اين تصميم بجاي ترك فوري سيگار، كنار گذاشتن آن در
آينده باشد، براي برخي از سيگاري ها، التزام كمتري به عملي ساختن آن بدنبال
خواهد داشت''.

جان كينگ، مدير بخش كنترل دخانيات در مركز بريتانيايي تحقيقات سرطان مي
گويد: ''نتايج اين تحقيق بسيار جالب، نشان مي‌دهد كه افراد در مورد ترك
سيگار متفاوت هستند''.

كينگ مي‌افزايد:اين تحقيق نشان مي‌دهد بعضي از مردم مي‌توانند سيگار را در
آن واحد ترك كنند و اين خبر خوبي براي آنها است. عده‌اي ديگر بايد آن را به
شكل برنامه ريزي شده ترك كنند

فرآيند پيری در افرادی که به طور مفرط چاق هستند يا سيگار می کشند در
مقايسه با افراد لاغر و غيرسيگاری که همسن آنها هستند شتاب بيشتری دارد.

کشيدن سيگار فرآيند پير شدن را در برخی از بخش های مهم ''دی ان ای'' به
اندازه تقريبا چهار سال و هفت ماه شتاب می بخشد. اين رقم برای چاقی تقريبا
نه سال است.

اين بخش از کدهای ژنتيکی نقش مهمی در تنظيم تقسيم سلولی دارند و به بيماری های مرتبط با افزايش سن ارتباط داده شده اند.

اين مطالعه که در نشريه ''لنست'' (Lancet) چاپ شده است براساس مطالعه 1122
دوقلو که اطلاعات آنها از پايگاه داده های بيمارستان سن توماس در لندن
استخراج شد استوار است.

پژوهشگران ''تلومير''ها (telomere) يا همان رشته های دی ان ای که انتهای
کروموزوم ها را تشکيل می دهند و ظاهرا از آنها حفاظت می کنند و باعث ثبات
آنها می شوند بررسی کردند.

''تلومير''ها با هر تقسيم سلولی کوتاهتر می شوند تا اينکه چيزی از آنها
باقی نمی ماند. آن وقت است که تقسيم سلولی با اختلالات بيشتری همراه می شود
و احتمال بيماری ها افزايش می يابد. اين پديده به طور طبيعی و با پا
گذاشتن به سنين پيری روی می دهد.

شتاب يافتن روند پيری

سيگار کشيدن و چاقی مفرط هر دو عامل مهمی در بسياری از بيماری های مرتبط با
کهولت هستند. به همين دليل پروفسور تيم اسپکتور و همکارانش در پی کشف اين
مساله برآمدند که آيا اين دو عامل باعث تسريع روند کوتاه شدن ''تلومير'' می
شوند يا خير.

در ميان زنان مورد مطالعه که 18 تا 76 سال داشتند، 119 نفر با تعاريف
کلينيکی چاق مفرط، 203 نفر سيگاری و 369 نفر کسانی بود که سيگار را ترک
کرده بودند.

محققان با تحليل نمونه های خونی دريافتند که ''تلومير'' همانطور که انتظار می رفت به تدريج با افزايش سن کوتاهتر شد.

با اين حال، تلوميرهای زنان شديدا چاق و زنان سيگاری بسيار کوتاهتر از
افراد لاغر و افرادی بود که هرگز سيگار نکشيده بودند. دو گروه همسن بودند.

هر ''سال پاکتی'' - شمار پاکت هايی که فرد در روز می کشد ضرب در شمار سال
هايی که فرد سيگاری بوده - معادل کاهشی 18 درصدی در طول تلومير علاوه بر
کاهش متوسط سالانه بود.

برای مثال زنی که برای 40 سال روزی يک پاکت سيگار کشيده است روند کهولت در
بدن خود را با توجه به طول تلومير به ميزان 4/7 سال شتاب بخشيده است.

پروفسور اسپکتر از واحد تحقيقات دوقلوها در بيمارستان سن توماس لندن گفت:
''در اين مطالعه شاهد هستيم که سيگار کشيدن تمام بدن را پير می کند، نه فقط
ريه ها يا قلب را.''

قلیان چگونه پیرمان می کند؟
سیگار علاوه بر عوارضی چون حمله‌های قلبی، انواع سرطان‌ها و مشکلات ریوی، روی پوست و موی افراد هم تاثیر دارد و باعث ایجاد چین و چروک زودرس و حتی سفیدی مو می‌شود. البته باید گفت قلیان بسیار خطرناک‌تر و مضرتر از سیگار است.

سیگار و پوست
خانم‌های زیادی را می‌شناسم که در سال چند صدهزار تومان صرف خرید انواع و اقسام کرم‌ها، لوسیون‌ها و ماسک‌های آرایشی، تقویتی و بهداشتی می‌کنند، اما از خود نمی‌پرسند آیا نیاز پوست ما فقط همین کرم‌ها و لوسیون‌ها هستند؟ آیا مهم‌تر از این، اصلاح شیوه زندگی و انجام کارهای واقعا موثر روزانه برای رفع نیازهای واقعی پوست نیست؟ بعضی از نیازهای پوست که به آنها بی‌توجهی می‌شود آنقدر ساده و کم‌هزینه هستند که باور آن برای خود افراد هم مشکل است.

گاهی فقط لازم است یک عادت بد مثل سیگارکشیدن را ترک یا یک عادت خوب مانند نوشیدن کافی آب را اضافه کنیم تا پوست شفاف‌تر، مرطوب‌تر و بدون چروکی داشته باشیم.

گفت‌وگوی ما را با دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده، متخصص پوست و رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی بخوانید.
در یکی از گفت‌وگوهایتان اشاره کردید برخی جوانان امروز به استقبال پیری زودرس و چروک پوست می‌روند. منظورتان چیست؟
همین که در سال‌های اخیر استعمال قلیان در کشور به‌خصوص در میان جوانان افزایش یافته‌ است و خانم‌های جوان علاقه‌مند به قلیان هم کم نیستند، نتیجه‌اش شده همین که گفتم. شاید شما هم خانم‌هایی را دیده باشید که خیلی بیشتر از سن واقعی‌شان به ‌نظر می‌‌رسند. بیشتر این خانم‌ها یا سیگاری هستند یا اهل قلیان‌.

عوامل متعددی در بروز پیری زودرس پوست در خانم‌ها نقش دارند که از جمله آنها می‌توان به ژنتیک، استرس، قرار گرفتن در معرض اشعه آفتاب، تغییرات هورمونی در دوران یائسگی و... اشاره کرد، ولی می‌توان گفت عوامل ایجاد مشکلات پوست و مو در میان خانم‌ها و جوانان امروز نسبت به گذشته تغییر کرده‌است. چون در بین این عوامل، مهم‌ترین عامل قابل پیشگیری، مصرف سیگار و قلیان است که متاسفانه در سال‌های اخیر مصرف آن در بین دختران و زنان افزایش شدیدی داشته است.
سیگار علاوه بر عوارضی چون حمله‌های قلبی، انواع سرطان‌ها و مشکلات ریوی، روی پوست و موی افراد هم تاثیر دارد و باعث ایجاد چین و چروک زودرس و حتی سفیدی مو می‌شود.

پرسش اینجاست که اگر این خانم‌ها به زیبایی و سلامت خود اهمیت نمی‌دهند، چه اصراری دارند با صرف هزینه زیاد محصولات آرایشی بخرند یا به همکاران پوست مراجعه کنند و لیزر جوانسازی انجام دهند؟ جوانان امروز تحصیل کرده اند و با این عوارض آشنا هستند، در زمان قاجار که زندگی نمی کنند! به نظر شما پاسخشان به این سوال چیست؟
نمی‌دانم، اما جوان‌های امروز خیلی بیشتر از پدران و مادران خود به پوست و زیبایی‌شان اهمیت می‌دهند. شاید واقعا نمی‌دانند قلیان هم مثل سیگار است، با همان عوارض.

اجازه بدهید صحبت شما را تکمیل کنم که قلیان بسیار خطرناک‌تر و مضرتر از سیگار است. کارشناسان و محققان در این زمینه می‌گویند توتون و تنباکوی قلیان به علت داشتن آمونیاک چند برابر بیشتر از سیگار، جذب بدن می‌شود. وقتی به این عدد نگاه کنید، اینکه چرا پوست خانم‌ها و آقایان علاقه‌مند به قلیان تا این حد آثار کم‌خونی و کمی اکسیژن را نشان می‌دهد، قابل‌توجیه است.
با هر بار پک‌زدن سیگار، حدود 70 سی‌سی و با هر بار پک‌زدن قلیان حدود 500 سی‌سی دود وارد ریه افراد می‌شود.10دقیقه دود کردن سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی پوست به مدت یک ساعت می‌شود.

نیکوتین عروق را تنگ و جریان خون را کم می‌کند. تنباکوی موجود در قلیان‌، نیکوتین بیشتری آزاد می‌کند و اضافه‌شدن اسانس‌های مختلف به تنباکوها باعث شده از این کار لذت ببرند و فراموش کنند این دود، آنها را به سمت انواع سرطان‌‌ها می‌کشاند.
خانم‌هایی که از سیگار و قلیان لذت می‌برند، باید با چهره زیبا و پوست شفاف و جوان خداحافظی کنند چون مشکلات چهره علاقه‌مندان به دود کاملا مشخص است و با هیچ آرایش و کرمی قابل پوشاندن نیست.

قلیان,عوارض سیگار کشیدن,تاثیر سیگار کشیدن بر پوست

مگر این چهره خاص چه مشخصه‌هایی دارد؟
این افراد بین 8 تا 20 سال پیرتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند، چون چروک‌های بیشتر و عمیق‌تری دارند که نسبت به افراد غیرسیگاری در سنین کمتری ظاهر می‌شود. همچنین در نواحی دور لب و دور چشم، به علت تاثیر فیزیکی سیگار کشیدن و فرم چهره در حال دود کردن سیگار، این چروک‌ها بیشترند.

پوست صورت افراد سیگاری معمولا درخشش طبیعی خود را نیز از دست می‌دهد. به مرور زمان، پوست صورت این افراد به جای رنگ معمولی و صورتی، با رنگ خاکستری ملایم جایگزین می‌شود که علت این پدیده، کاهش میزان مواد مغذی مورد نیاز پوست و جریان اکسیژن همراه خون است.

پوست این افراد شل است، چون سیگار باعث کاهش کلاژن پوست می‌شود که مسئول قابلیت ارتجاعی پوست است. در مطالعه‌های انجام گرفته، مشخص شده است که سیگار کشیدن باعث از بین رفتن کلاژن پوست که وظیفه حفظ قابلیت ارتجاعی پوست را بر عهده دارد، می‌شود و بدون داشتن این خاصیت ارتجاعی، پوست نمی‌تواند به حالت اولیه بازگردد و درنتیجه چین‌و‌چروک‌های ایجادشده در سطح پوست باقی می‌مانند.

اگر دقت کرده باشید، لب‌های سیگاری‌ها، انگشتانی که سیگار را نگه می‌دارد و ناخن‌ها، لثه‌ها، همه از این تنگی عروق و زیان‌های سیگار متاثر می‌شوند. پلاک‌های سفیدرنگ در کام سیگاری‌ها و زبانشان گاهی به دلیل التهاب غدد بزاقی به وجود می‌آید. دانه‌های قرمز هم مشخصه سیگاری‌هاست. لب‌ها و لثه‌های سیاه هم علاوه بر وجود خون غلیظ و تیره سیگاری‌ها، نشانه عدم خون‌رسانی است و چون خون و موادغذایی به لثه نمی‌رسد، باعث بروز عفونت‌های میکروبی و لثه‌های دردناک خون‌ریزی دهنده در سیگاری‌ها می‌شود.

به سفیدی موها اشاره کردید؛ ما در مورد اثر سیگار بر پوست زیاد شنیده‌ایم، اما دود سیگار چطور می‌تواند موها را سفید کند؟
قبلا مطالعه‌ها روی اثر سیگار بر پوست متمرکز بود، ولی بررسی‌های اخیر ارتباط سیگار با سفیدشدن مو و ریزش مو را هم نشان داده‌است. در افراد سیگاری موها زودتر به رنگ خاکستری درمی‌آید.
مکانیسم ایجاد سفیدی و ریزش مو ناشی از سیگار متعدد است، ولی مهم‌ترین مکانیسم، اثر انقباضی بر عروق ریز پاپیلای مو است که باعث کاهش خونرسانی به مو و همین امر باعث از دست رفتن زودرس رنگدانه مو می‌شود.

سیگاری‌ها اشتهای کمتری به غذا دارند، بنابراین مواد مغذی و ویتامین‌ها کمتر به بدنشان می‌رسد. سیگار باعث افزایش همه هورمون‌های آندروژنیک می‌شود، بنابراین احتمال ریزش مو را بیشتر می‌کند. به علاوه باعث نازک‌شدن لایه فوقانی پوست، کاهش ضخامت زیر پوست و در نهایت آسیب به فولیکول‌های مو می‌شود.

این چروک‌ها، با ترک سیگار و قلیان از بین می‌روند؟
بله، وقتی سیگار و قلیان که مانع اکسیژن‌رسانی است، ترک شود، اکسیژن‌رسانی به بافت پوست بیشتر و به مرور زمان، روند چروک‌شدن پوست متوقف می‌شود و گاهی حتی در آنهایی که در سنین جوانی سیگار کشیدن را شروع کرده‌اند، بهبود و قوام پوست را به وضوح می‌بینیم.

این افراد از مشکل کاهش چشمگیر روند بهبود و ترمیم زخم‌ها هم نجات پیدا می‌کنند. از آنجا که سیگار، جریان خون و اکسیژن دریافتی پوست را کاهش می‌دهد، روند بهبود و التیام التهاب‌ها و زخم‌های پوستی را نیز با مشکل مواجه می‌کند.به همین دلیل بدن افراد سیگاری برای بهبود جراحات و زخم‌های ایجاد شده نسبت به سایرین معمولا به زمان بیشتری نیاز دارد.
منبع: هفته نامه سلامت